任上与其瘦成纸片人力量感的线条更迷人廖书凡谢金燕萍乡深蓝乐团施教日Frc

与其瘦成纸片人，力量感的线条更迷人！

今天橘子君在上看到一则real励志的故事，讲的是一个之前在学校被欺凌的9岁小女孩，爱上了健身和锻炼，现在不仅强壮了，而且和成年人一起参加障碍赛并成功完成了比赛。

这个叫Milla小女孩是跟爸爸一起报名参加的比赛，并且是唯一一个坚持了全程的未成年。

Milla能够坚持全程当然是做好了前期的准备，赛前几个月开始坚持每周去健身房锻炼5天，从未间断。

其实Milla因为身体弱小曾在学校被欺凌，为了能保护自己，她下定决心“强身健体”。

她要证明给那些欺负她的孩子们看，虽然娇小但她更有价格优势也能变得很强大。

看到这个腹肌，你怕了吗？

现在校园欺凌现象并不少见，Milla用自己的行动告诉大家，被欺负的人不要忍气吞声，让自己变得更强大就能够更好的保护自己。

Milla的健身出发点，让橘子君点赞，可也有好多人，任性的将自己瘦成纸片人↓传送门

不知道瘦成这样，幸福感在哪里？想瘦又想健康的妹子，平时坚持锻炼比饿肚子虐待自己可靠的多~

这9个动作是小强度练习，动作缓和，非常适合新手。每个动作次，循环3组~让我们一起打造完美身材，努力永远没有尽头！

动作一、向身侧迈步深蹲再收回，收回后双手高举头顶并原地跳一下。

动作二、挑起来后双脚前后交叉再深蹲陈浩民。

动作三、平躺后，双腿弯曲，双手平放在身侧，利用腰腿力量将腿交叉伸直抬起。

张馨予

动作四、深蹲后双腿张开跳起，并张开保持平衡。

动作五、在原地做跑步运动。

动作六、原地跳起，同时双腿张开后再跳回，手与脚同步张开高举头顶。

动作七、双手双脚撑地，右腿双腿轮流向后伸直，单腿收回卷曲。

动作八、单腿深蹲，锻炼腿部力量，膝盖不要着地，双手可以配合举个郑嘉颖哑铃或者装满水的饮料瓶。

动作九、挑起后双脚张开点地再跳回，双手时而平举到胸前，时而高举头顶。

最后一句看到纸片人，橘子君觉得圆润点蛮可爱的……

（戴薇来源于@英国报姐，健身教程来源于@全球健身中心，如有侵权请联系橘子君）

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